Van dag 1 tot dag 7:
- Bij het ontwaken : 1 glas warm water (met of zonder citroen)
- Elke 2 uur : 1 klein glas water
- 30 minuten voor de maaltijd : een half glas ter voorbereiding op de spijsvertering
- Tijdens fysieke inspanning : hydrateer voor, tijdens en na
- Voor het slapengaan : 1 klein slokje om uitdroging ’s nachts te voorkomen
Tip: Voeg voor variatie een paar schijfjes komkommer, muntblaadjes of stukjes rood fruit toe.
Hoe weet je of je goed gehydrateerd bent?
Er hoeven geen ingewikkelde analyses te worden uitgevoerd. Het lichaam spreekt tot je .
Tekenen van goede hydratatie :
- Heldere urine in voldoende hoeveelheid
- Zachte en soepele huid
- Alerte geest
- Soepele spijsvertering
- Geen droog mondgevoel
- Constante energie gedurende de dag
Conclusie: Een eenvoudige gewoonte voor zichtbare resultaten
Soms komen de grootste transformaties voort uit de eenvoudigste acties. Goed gehydrateerd blijven betekent dat u uw lichaam de ideale omstandigheden biedt om optimaal te kunnen functioneren. Probeer deze routine een week lang uit, kijk naar het effect en u zult zien dat het niet zomaar een glas water is, maar een echte stimulans voor uw gezondheid.
