-
Breng lokaal warmte aan
Een kruik op de onderbuik of een warm bad helpt de spieren van de baarmoeder te ontspannen en de pijn te verlichten.
-
Doe lichte oefeningen of menstruatieyoga
Bepaalde zachte houdingen kunnen de spanning in de onderrug verlichten en de bloedsomloop verbeteren , waardoor bekkenpijn afneemt.
Wat te onthouden
Nee, je overdrijft niet: de tweede dag van je menstruatie is eigenlijk nog een stuk lastiger . Dit fenomeen hangt samen met een onstabiele hormooncocktail, een hevigere menstruatie en hevigere samentrekkingen van de baarmoeder .
Inzicht in de mechanismen die hierbij een rol spelen, is een eerste stap naar meer comfort. Wanneer u leert luisteren naar uw lichaam, krijgt u weer controle over uw welzijn. En dat is elke maand een waardevolle overwinning.
