• 125 gram kipfilet (gekookt of gestoomd)
• 1 tomaat
• 1 volkorenbrood
• 1 sinaasappel
• 1 kopje thee of kruidenthee (ongezoet)
Let op: de groenten en het vlees die u bereidt, eet u bij voorkeur zonder zout en alleen op smaak gebracht met een scheutje olijfolie.
Dag 6 en 7 zijn rustdagen, dus je mag eten wat je wilt, maar wees voorzichtig dat je niet te veel junkfood eet en probeer geen suikerhoudende of bewerkte voedingsmiddelen te eten.
Vanaf de achtste dag kunt u hetzelfde dieet volgens hetzelfde patroon herhalen.
Belangrijk: Alcohol is verboden tijdens dit dieet.
Na 5 dagen zul je zeker een gewichtsverlies merken, dat zelfs kan oplopen tot 2 kilo! Na een pauze van twee dagen herhaalt u dit dieet (u kunt het maximaal drie keer achter elkaar herhalen volgens het schema van 5 dagen + 2 dagen pauze).
Zodra het dieet voorbij is, blijft u normaal en gezond eten, zodat al uw inspanningen niet voor niets zijn. Zorg er daarnaast voor dat u regelmatig beweegt.
Maandag is echter de enige dag in de week waarop u een ‘speciaal’ dieet moet volgen. Dit heb je nodig:
Ontbijt
vervolg op de volgende pagina
