Een hartchirurg legt drie ‘waarschuwingssignalen’ uit die kunnen wijzen op hartfalen
Hoe meten wij de kracht van ons hart?
Geen ingewikkelde onderzoeken nodig. Een echo van het hart (ook wel een echocardiogram genoemd) meet de zogenaamde ejectiefractie : dit is het percentage bloed dat bij elke hartslag wordt uitgeblazen. Een gezond hart ligt tussen de 65 en 70% . Daaronder spreken we van een verzwakte hartfunctie .
Waarom is het belangrijk om dit te weten?
Een sterk hart helpt u beter om te gaan met stress, inspanning… en zelfs een operatie , mocht die ooit nodig zijn. Volgens Dr. London is het een sleutelfactor voor een goed herstel na een operatie . Maar zelfs zonder medische zorgen betekent een gezond hart ook meer energie in uw dagelijks leven .
En hoe kun je het op natuurlijke wijze versterken?
Goed nieuws: eenvoudige gewoontes kunnen al veel doen !
- Beweeg regelmatig en rustig (stevig wandelen, zwemmen, dansen, enz.)
- Zorg voor voldoende slaap zodat uw hart zich kan herstellen
- Beheer stress met kalmerende activiteiten (yoga, tuinieren, ademhalingsoefeningen, enz.)
- Zorg goed voor je tanden en je darmen: de gezondheid ervan heeft ook invloed op die van je hart
- Eet een uitgebalanceerd dieet en beperk overtollig zout, suiker en verzadigde vetten
Want een gezond hart is een lichaam dat vitaliteit uitstraalt . Luister naar de kleine signalen… en aarzel niet om advies te vragen , zelfs niet bij de minste twijfel. Voorkomen is beter dan genezen !
