Schermen, die slaapdieven
Scroll je nog steeds door Instagram of TikTok voor het slapengaan? Je bent niet de enige! Het blauwe licht van schermen verstoort echter de aanmaak van melatonine. Het is dus het beste om je telefoon, tablet en andere gadgets minstens een uur voor het slapengaan weg te leggen.
In plaats daarvan? Een goede roman, wat rustgevende muziek, of waarom niet een kalmerende podcast?
Wanneer moet u raadplegen?
Als deze ontwakingen echt terugkeren en je dagelijks leven beïnvloeden, kan het nuttig zijn om met een professional te praten. Niet om koste wat kost overmedicatie te gebruiken, maar om mogelijke oplossingen te onderzoeken, zoals slapeloosheid of ademhalingsproblemen ’s nachts.
Tegenwoordig bestaan er zachte en gepersonaliseerde oplossingen , aangepast aan elk profiel.
