-
Zorg voor een evenwichtig dieet
Kies voor een dieet rijk aan vezels (fruit, groenten, volkoren granen) en zorg dat u voldoende drinkt. Hiermee voorkomt u verstopping, wat vaak de oorzaak is van lange toiletbezoeken.
-
Beperk afleidingen
Voorkom dat u onnodig lang op het toilet zit door bijvoorbeeld uw smartphone te gebruiken, een boek te lezen of afgeleid te worden. Door deze gewoontes kunt u de tijd uit het oog verliezen.
Te veel tijd in de badkamer doorbrengen is niet zo onschuldig als het lijkt. Dit gedrag kan gevolgen hebben voor uw gezondheid, zoals het ontstaan van aambeien of problemen met de stoelgang. Beperk uw sessies tot maximaal tien minuten , neem een geschikte houding aan en luister naar uw lichaam om uw welzijn te behouden. Eenvoudige veranderingen in gewoonten kunnen voldoende zijn om grote problemen te voorkomen!
