Gebruik verschillende soorten fruit: vervang appels door peren, bessen of perziken voor de afwisseling.
Rooster de noten: Door de noten licht te roosteren voordat u ze maalt, krijgt u extra smaak en knapperigheid.
Maak het veganistisch: vervang eieren door lijnzaadeieren en gebruik plantaardige melk.
Voeg kruiden toe: Voeg kaneel, nootmuskaat of gember toe voor extra smaak.
Niet te lang koken: houd het gerecht tijdens het koken in de gaten; Zodra het goudbruin en gaar is, is het klaar.
Voedingswaarde:
Rijk aan vezels: Dankzij de haver en appels bevordert dit gerecht een goede spijsvertering.
Gezonde vetten: Noten en avocado-olie bevatten gezonde vetten die essentieel zijn voor een gezond hart.
Veel eiwitten: Eieren en noten zijn een goede bron van eiwitten voor spierherstel en -groei.
Antioxidanten: Appels en noten bevatten antioxidanten die helpen ontstekingen te verminderen.
Laag suikergehalte: Dit gerecht is van nature gezoet door de appels, waardoor het een gezondere keuze is.
Voedingswaarde:
Glutenvrij: als u gecertificeerde glutenvrije haver gebruikt.
Zuivelvrije optie: Gebruik plantaardige alternatieven voor melk en boter.
Geschikt voor vegetariërs: Bevat geen vlees of dierlijke bijproducten (behalve eieren).
Kan veganistisch gemaakt worden: vervang eieren en zuivelproducten zoals hierboven vermeld.
Zonder geraffineerde suiker: Natuurlijk gezoet met appels en een vleugje vanille.
Voedingswaarde (per portie):
Calorieën: 230
Eiwitten: 6 g
Koolhydraten: 26 g
Vet: 12 g
Vezels: 4 g
Suiker: 6 g
Bewaren:
Koel: Bewaar in een luchtdichte verpakking in de koelkast gedurende maximaal 4 dagen. Voor het serveren opwarmen in de magnetron of oven.
Invriezen: U kunt individuele porties maximaal 2 maanden invriezen. Laat ze een nacht in de koelkast ontdooien en warm ze op in de oven of magnetron.
Bereiding vooraf: Maak de havermoutmix de avond van tevoren klaar en kook deze de volgende ochtend vers.
Waarom je dit recept geweldig zult vinden:
Snel en gemakkelijk: het heeft slechts 10 minuten voorbereidingstijd nodig voordat het in de oven kan.
Voedzaam: Een uitgebalanceerd ontbijt met gezonde vetten, vezels en eiwitten.
Aanpasbaar: U kunt eenvoudig ingrediënten vervangen om aan uw eigen smaakvoorkeuren te voldoen.
Troostend: Met de warme smaken van appels en haver is dit het perfecte troostvoedsel voor koude ochtenden.
Ideaal om maaltijden voor te bereiden: maak een grote hoeveelheid en geniet er de hele week van.
Conclusie:
Deze gebakken havermout met appels en walnoten is de perfecte combinatie van warmte, voeding en smaak. Het is een gezond gerecht dat er heerlijk uitziet, maar ook nog eens boordevol gezonde ingrediënten zit. Of u het nu maakt voor een brunch in het weekend of voor een snel ontbijt doordeweeks, dit recept wordt ongetwijfeld een favoriet bij het hele gezin. Bovendien is het eenvoudig aan te passen, zodat u het kunt personaliseren met verschillende soorten fruit, kruiden en toevoegingen. Maak het vandaag nog en ontdek de perfecte combinatie van comfort en voeding.
👇 Om verder te lezen, scroll naar beneden en klik op Volgende 👇
