Bak gedurende 40 minuten, tot de bovenkant goudbruin en bubbelend is.
Serveersuggesties:
Serveer met een frisse groene salade of gestoomde groenten.
Serveer het met knoflookbrood voor een stevige maaltijd.
Werk af met extra Parmezaanse kaas of mozzarella.
Serveer met een glas rode wijn voor een compleet diner.
Serveer met geroosterde groenten voor extra textuur en voeding.
Kooktips:
Om tijd te besparen, bereidt u de bechamelsaus terwijl de pasta kookt.
Voeg een mix van kazen toe (cheddar, parmezaanse kaas) voor extra smaakdiepte.
Voeg voor extra pit rode pepervlokken toe aan de vleessaus.
Gebruik volkoren pasta voor een gezondere versie.
Zorg ervoor dat de bechamelsaus klontervrij is door voortdurend te kloppen terwijl u de melk toevoegt.
Nutritionele voordelen:
Eiwit: Gemalen vlees is een rijke bron van eiwitten en bevordert de spiergroei.
Calcium: Bechamelsaus en mozzarella dragen bij aan de gezondheid van de botten.
Vezels: Groenten en pasta leveren voedingsvezels voor een betere spijsvertering.
Vitaminen: Groenten zoals wortelen en paprika’s zijn rijk aan vitamine A en C, die de immuunfunctie ondersteunen.
Voedingsinformatie:
Porties: 6
Dieetoverwegingen: Bevat gluten, zuivel en vlees. Geschikt voor niet-vegetariërs.
Calorieën per portie: 450 kcal (ongeveer)
Voedingswaarden (per portie):
Calorieën: 450 kcal
Eiwit: 20 g
Vet: 25 g
Koolhydraten: 35 g
Vezels: 3g
Calcium: 200 mg
IJzer: 2 mg
Opslag:
Lees meer op de volgende pagina
