-
Afwisselend warm en koud om de bloedsomloop te stimuleren
Zet twee bakken klaar: één met warm water en één met koud water. Week uw voeten 3 tot 5 minuten in warm water en vervolgens 30 tot 60 seconden in koud water. Herhaal dit ongeveer 15 tot 20 minuten lang. Dit contrast stimuleert de microcirculatie en vermindert vochtstagnatie.
-
Een gerichte vitaminekuur kan helpen
Een tekort aan magnesium, vitamine E of omega-3 kan de vochtretentie verergeren. Deze voedingsstoffen spelen een rol bij de bloedsomloop en de permeabiliteit van de bloedvaten. Vraag uw arts of apotheker om advies voordat u een voedingssupplement inneemt.
-
Zelfmassage met essentiële oliën: een welzijnsritueel
Masseer uw voeten met een plantaardige olie (zoete amandelolie, kokosolie, enz.) gemengd met een paar druppels essentiële olie van pepermunt of cipres. Beweeg in cirkelvormige bewegingen van je tenen naar je kuiten. Dit stimuleert de bloedsomloop en verlicht spanningen.
vervolg op de volgende pagina
