-
Drink regelmatig
Water is de brandstof van het bloed. Twee liter per dag helpt de vloeibaarheid ervan te behouden en problemen met de bloedsomloop te voorkomen .
-
Beweeg je lichaam
Wandelen, fietsen, zwemmen… geen marathon nodig. Tien minuten per twee uur is voldoende om de bloedsomloop te stimuleren.
-
Til je benen omhoog
Ga ’s avonds liggen en leg je benen op een kussen. Een simpele truc, maar bijzonder effectief tegen zwellingen.
-
Probeer compressiekousen
Deze kousen zijn vooral handig als u langere tijd zit. Ze geven een lichte druk waardoor het bloed terug naar het hart stroomt.
-
Zeg nee tegen tabak en beperk alcohol
Stoppen met roken is een belangrijke beslissing voor de gezondheid. Alcohol daarentegen moet met mate worden geconsumeerd .
-
Verwen je benen
Een goede massage met essentiële oliën zoals pepermunt, gember of rozemarijn stimuleert de doorbloeding en zorgt voor een echt moment van ontspanning.
Wanneer moet u raadplegen?
Als de symptomen ondanks uw inspanningen verergeren – hevige pijn, aanhoudende zweren, blauwverkleurde ledematen – is het tijd om medische hulp in te schakelen. Een professional kan een nauwkeurige diagnose stellen en u adviseren over de juiste behandeling, soms medicatie of een operatie.
