Sommige onderzoeken hebben het ook in verband gebracht met aandoeningen als depressie of posttraumatische stressstoornissen. Kortom, als de geest overbelast is, heeft het lichaam soms moeite om bij te benen.
Hoe voorkom je dit? Eenvoudige acties om beter te slapen
In de meeste gevallen is geen medische behandeling nodig. Maar een paar goede gewoontes kunnen alles veranderen:
- Zorg voor een regelmatig slaapritme : door op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan, stabiliseren de slaapfasen.
- Beperk stimulerende middelen in de avond : koffie, thee, alcohol en beeldschermen verstoren de natuurlijke slaapcyclus.
- Leer hoe u stress kunt beheersen : ontspanning, diepe ademhaling, meditatie… Eenvoudige hulpmiddelen om de geest te kalmeren voordat u gaat slapen.
- Optimaliseer uw slaapomgeving : koele, stille, donkere slaapkamer met comfortabel beddengoed.
Wat als slaapverlamming toch optreedt? Het belangrijkste is om kalm te blijven. Je concentreren op je ademhaling, proberen een vinger of teen te bewegen – dit is vaak de trigger die je uit deze staat helpt.
Een fascinerend fenomeen, geen vloek
Het is tijd om dit fenomeen te demystificeren. Nee, slaapverlamming is geen teken van bezetenheid of kwaadaardige aanwezigheid. Het is een tijdelijke storing tussen de hersenen en het lichaam. Zoals een telefoon die een paar seconden vastloopt en daarna opnieuw opstart.
Hoewel de ervaring verontrustend kan zijn , is deze ongevaarlijk. Beter nog: het kan worden voorkomen met een gezondere levensstijl. Dus de volgende keer dat u het gevoel heeft dat u vreemd slaapt, bedenk dan dat het begrijpen hiervan de eerste stap is naar beter slapen.
