-
Geef prioriteit aan een evenwichtig dieet
- Fruit en groenten (kersen, citrusvruchten, groene groenten)
- Magere zuivelproducten (yoghurt, magere melk)
- Volkoren granen
- Magere eiwitten (kip, eieren, tofu)
-
Regelmatig bewegen
Lichaamsbeweging verbetert de bloedsomloop en helpt gifstoffen af te voeren. Dertig minuten wandelen of lichte oefeningen per dag is voldoende om een verschil te maken.
Natuurlijke remedies om jicht te verlichten
-
Vitamine C
Uit onderzoek blijkt dat vitamine C kan helpen bij het verwijderen van overtollig urinezuur. Het komt voor in sinaasappelen, kiwi’s en paprika’s of in de vorm van een voedingssupplement.
-
Zure kersensap
Het staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en zou de frequentie van aanvallen kunnen verminderen door het urinezuurgehalte te verlagen.
-
Omega-3
Omega-3-vetzuren komen voor in zalm, walnoten en lijnzaadolie en helpen ontstekingen te verminderen en gewrichtspijn te voorkomen.
-
Kurkuma en gember
Deze kruiden staan bekend om hun ontstekingsremmende werking en kunnen in de voeding worden opgenomen of in de vorm van kruidenthee worden geconsumeerd.
-
Brandnetelbladextract
Het wordt gebruikt in de kruidengeneeskunde, bevordert de afvoer van urinezuur en verzacht ontstoken gewrichten.
vervolg op de volgende pagina
