- Stress of angst ,
- Overmatige vermoeidheid ,
- Consumptie van cafeïne of stimulerende middelen ,
- Onregelmatige slaapschema’s .
Om het optreden ervan te beperken, kan het nuttig zijn om voor het slapengaan een kalmerende routine te volgen, zoals:
- Lees een boek,
- Beoefen meditatie,
- Vermijd schermen voordat u gaat slapen .
Wanneer moet u een professional raadplegen?
Hoewel hypnische schokken normaal zijn, kunnen ze worden verward met andere aandoeningen, zoals medisch gerelateerde spierspasmen. Als ze gepaard gaan met pijn, verstoorde slaap of aanhoudende vermoeidheid, is het raadzaam een arts te raadplegen om andere onderliggende oorzaken uit te sluiten.
