Je doet alles verkeerd. Vervang dit door de
Witbrood bevat geen vezels of voedingsstoffen. Het zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel stijgt en je snel weer honger krijgt. Volkorenbrood is daarentegen rijk aan vezels, vitamine B en mineralen, helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en bevordert de spijsvertering.
3. IJs → yoghurt ✔ Grieks met bessen.
Waarom deze verandering?
IJs bevat veel suiker, verzadigd vet en calorieën. Griekse yoghurt met verse bessen levert probiotica, eiwitten en antioxidanten zonder de suikerdip. Het ondersteunt ook de darmgezondheid en het immuunsysteem.
Waarom deze verandering?
IJs bevat veel suiker, verzadigd vet en calorieën. Griekse yoghurt met verse bessen levert probiotica, eiwitten en antioxidanten zonder de suikerdip. Het ondersteunt ook de darmgezondheid en het immuunsysteem.
4. Limonade → water ✔ bruisende citroen
Waarom deze verandering?
Limonade bevat lege calorieën, kunstmatige toevoegingen en veel suiker. Bruiswater met citroen zorgt voor de gewenste bubbels, is suikervrij en bevat een verfrissende dosis vitamine C.
Waarom deze verandering?
Limonade bevat lege calorieën, kunstmatige toevoegingen en veel suiker. Bruiswater met citroen zorgt voor de gewenste bubbels, is suikervrij en bevat een verfrissende dosis vitamine C.
5. Chocolade reep → ✔ pure chocolade en amandelen.
Waarom deze uitwisseling?
De meeste chocoladerepen bevatten veel bewerkte suikers en transvetten. Vervang ze door een klein stukje pure chocolade (70% of meer) met amandelen, voor gezonde vetten, antioxidanten en een vullende, voedzame traktatie.
Waarom deze uitwisseling?
De meeste chocoladerepen bevatten veel bewerkte suikers en transvetten. Vervang ze door een klein stukje pure chocolade (70% of meer) met amandelen, voor gezonde vetten, antioxidanten en een vullende, voedzame traktatie.
6. Zoete ontbijtgranen → havervlokken ✔ met fruit en noten.
Waarom deze verandering?
Muesli wordt vaak gezien als gezond, maar het zit vol suiker en geraffineerde koolhydraten. Havermout, vooral gesneden of gewone havermout, is rijk aan oplosbare vezels en stabiliseert de bloedsuikerspiegel. Voor extra smaak en een verzadigd gevoel kunt u fruit en noten toevoegen.
Waarom deze verandering?
Muesli wordt vaak gezien als gezond, maar het zit vol suiker en geraffineerde koolhydraten. Havermout, vooral gesneden of gewone havermout, is rijk aan oplosbare vezels en stabiliseert de bloedsuikerspiegel. Voor extra smaak en een verzadigd gevoel kunt u fruit en noten toevoegen.
7. Friet → zoete aardappelpartjes ✔ gebakken.
Waarom deze verandering?
Waarom deze verandering?
