✅Beste: Middag — Verbetert stemming, antioxidanten en hersenfunctie.
❌Vermijd: Nacht — Bevat cafeïne en suiker, wat je wakker kan houden.
🐟16. Vis (zalm, tonijn)
✅Beste: Diner — Omega-3-vetzuren zijn ontstekingsremmend en helpen het lichaam te ontspannen.
❌Vermijd: Laat in de avond — Eiwitten hebben tijd nodig om te verteren.
🌽17. Maïs
✅Beste: Middag — Rijk aan vezels en natuurlijke koolhydraten, goede energiebron.
❌Vermijd: Nacht — Kan in de darmen fermenteren en gas veroorzaken.
🥒18. Komkommer
✅Beste: Middag of vroege avond — Hydraterend en caloriearm.
❌Vermijd: Nacht — Kan een opgeblazen gevoel veroorzaken bij gevoelige magen.
🥜19. Noten (amandelen, walnoten)
✅Beste: Avond — Gezonde vetten en magnesium helpen bij het slapen en herstellen.
❌Vermijd: Ochtend in overmaat — Kan te calorierijk zijn zonder veel verzadiging.
🍇20. Druiven
✅Best: Avond — Bevat melatonine, helpt bij het slapen.
❌Vermijd: Ochtend — Een hoog suikergehalte kan de bloedsuikerspiegel te vroeg laten stijgen.
