Echte gevallen van vitamine D-vergiftiging komen slechts uitzonderlijk voor en treden meestal op bij bloedconcentraties boven 375 nmol/L. Een dergelijke drempelwaarde komt overeen met een dagelijkse consumptie van ongeveer 50.000 IE gedurende meerdere maanden. Wanneer deze toxiciteit bereikt is, kan het ernstige hypercalciëmie veroorzaken, wat leidt tot misselijkheid, braken, gewichtsverlies, polyurie (verhoogde urineproductie) en nierfalen.
Wat is de veilige dosis?
De onderzoekers achter de studie zijn ervan overtuigd dat een supplementinname van tussen de 400 en 4.000 IE per dag veilig is voor het grootste deel van de bevolking. De risico’s doen zich alleen voor bij langdurige, massale innames, zoals blijkt uit een extreem geval in het Verenigd Koninkrijk, waar een man tot wel 150.000 IE per dag innam , in combinatie met andere supplementen.
In Frankrijk bleek uit de Esteban -studie uit 2015 dat een derde van de volwassen bevolking een vitamine D-tekort had, met waarden onder de 50 nmol/L . Een tekort aan vitamine D wordt echter in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker, hart- en vaatziekten, diabetes, auto-immuunziekten en depressie .
Hoewel supplementen vaak nuttig zijn, is het beter om ze af te stemmen op de specifieke behoeften van elke individuele persoon. Door vooraf een bloedtest uit te voeren, kan de inname worden aangepast en kan het risico op onnodige overdosering worden vermeden.
