Andrew Raposo beveelt ook een lijst aan met voedingsmiddelen die u in huis moet hebben vanwege hun voedingswaarde: hij gaf de voorkeur aan bepaalde voedingsmiddelen boven andere. Hier zijn de verschillende soorten voedingsmiddelen en hun bronnen van voordelen:
Voor een bron van eiwitten: Kipfilet, kalkoen, rundvlees (niet vaker dan 2 keer per week), eieren, zalm, vette vis en zeevruchten. Voor een bron van goede vetten: Olijfolie, avocado, kokosolie, noten.
Koolhydraatbron: zoete aardappel, quinoa.
Voor een bron van vitaminen en mineralen: Fruit en groenten.
Naast deze tips vindt u hier een afslank- en ontspanningsrecept dat u voor het slapengaan kunt nuttigen:
Ingrediënten:
1 theelepel biologische honing
1 theelepel kaneel
lees verder op de volgende pagina
