Vermijd te veel eten in de avond: stop 2 tot 3 uur voordat u gaat slapen met eten.
Word actief: zelfs een wandeling van 15-20 minuten na een lange werkdag kan al verschil maken.
Beperk zuivelproducten: kies voor geitenmelk of plantaardige melk.
Geniet van pure chocolade: met een cacaopercentage van minimaal 70% stimuleert het de bacteriën die bijdragen aan de spijsvertering.
Voedingsmiddelen om te bevoordelen
Voor een uitgebalanceerd dieet worden de volgende voedingsmiddelen aanbevolen door Andrew Raposo:
Eiwitten: Kipfilet, kalkoen, rundvlees (maximaal 2 keer per week), eieren, zalm, vette vis en zeevruchten.
Goede vetten: olijfolie, avocado, kokosolie, noten.
Koolhydraten: Zoete aardappel, quinoa.
Vitaminen en mineralen: Fruit en groenten.
Afslankend en ontspannend recept
Hier is een drankje dat u voor het slapengaan kunt drinken om gewichtsverlies te bevorderen:
vervolg op de volgende pagina
