Hier is een effectief middel om dit probleem te verhelpen.
Hoe verlies ik buikvet? Om af te vallen, zijn er twee oplossingen: een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Een coach genaamd Andrew Raposo heeft een methode ontwikkeld om snel af te vallen. Hier zijn zijn tips
Drink gemberthee: Gemberthee drinken voor het slapengaan stimuleert de stofwisseling en het spijsverteringsstelsel. Een klein stukje verse gember in een kopje heet water doet wonderen. Consumeer meer kalium: Door ’s avonds meer kalium te consumeren, vermindert u een opgeblazen gevoel in de maag en bevordert u de darmtransit. Voeg koriander toe aan uw gerechten: Koriander zorgt voor een plattere maag en bevordert de spijsvertering. Vermijd te veel eten in de avond: het is aan te raden om 2 tot 3 uur voor het slapengaan te stoppen met eten.
Zorg voor wat lichaamsbeweging: probeer, zelfs na een lange werkdag, minstens 15 tot 20 minuten te wandelen. Vermijd zuivelproducten: kies voor geitenmelk of plantaardige melk. Geniet van pure chocolade: Met een cacaogehalte van minimaal 70%. Pure chocolade stimuleert de bacteriën die bijdragen aan de spijsvertering.
Andrew Raposo raadt ook een lijst aan met voedingsmiddelen die u thuis kunt hebben vanwege hun voedingsrijkdom: hij gaf de voorkeur aan bepaalde voedingsmiddelen boven andere, hier zijn de verschillende soorten voedingsmiddelen en hun bronnen van voordelen:
Voor een bron van eiwitten: Kipfilet, kalkoen, rundvlees (niet vaker dan 2 keer per week), eieren, zalm, vette vis en zeevruchten. Voor een bron van goede vetten: Olijfolie, avocado, kokosolie, noten. Koolhydraatbron: zoete aardappel, quinoa. Voor een bron van vitaminen en mineralen: Fruit en groenten. Naast deze tips vindt u hier een afslank- en ontspanningsrecept dat u voor het slapengaan kunt nuttigen:
Ingrediënten:
Wordt vervolgd op de volgende pagina
