Vitamine D-supplementen
Vitamine D-supplementen zijn verkrijgbaar als D2 (ergocalciferol) en D3 (cholecalciferol), waarbij de laatste effectiever is. De aanbevolen doseringen variëren afhankelijk van de leeftijd: 600 IE voor jongeren en tot 2000 IE voor oudere volwassenen. Zorg ervoor dat u niet te veel neemt om toxiciteit te voorkomen.
De grote fouten die je moet vermijden
Niet genoeg tijd in de zon doorbrengen
Overmatig gebruik van zonnebrandcrème die de noodzakelijke UV-stralen blokkeert
Negeer kleding die te veel huid bedekt
Vergeten een arts te raadplegen voordat u met supplementen begint
Conclusie
Kortom, het is essentieel om voldoende vitamine D en magnesium in ons lichaam te hebben om de algehele gezondheid te ondersteunen en verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen. Raadpleeg altijd een arts voordat u met een supplement begint en probeer deze voedingsstoffen, indien mogelijk, op natuurlijke wijze binnen te krijgen.
