Verzachtende Aloë Zalf
Aloë vera staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen . Een waardevolle bondgenoot tegen gewrichtspijn.
Ingrediënten:
- 300 ml pure alcohol
- 10 gemalen aspirinetabletten
- 5 aloë vera bladeren, in stukjes gesneden
Meng alles door elkaar, laat het drie weken in de koelkast staan en gebruik het mengsel vervolgens om uw pijnlijke knieën of polsen te masseren .
Mierikswortelkompres: warmte en onmiddellijke verlichting
Mierikswortel stimuleert de bloedsomloop en verzacht pijn .
Methode:
Rasp verse mierikswortel op een schone doek , leg het op de pijnlijke plek, dek af met aluminiumfolie en laat het intrekken. Tip: Het is ook effectief tegen hoest wanneer het op de bronchiën wordt aangebracht .
Koolbladkompres
Kool , een traditioneel middel tegen ontstekingen !
Voorbereiding:
- Week de bladeren in warm water en plet ze vervolgens zodat het sap vrijkomt .
- Breng ze aan op uw knie, bedek het met gaas en laat het enkele uren of zelfs een hele nacht zitten .
Deze methode is effectief bij het verminderen van zwelling .
Oefeningen om je knieën te versterken
Natuurlijke remedies zijn geweldig. Maar het versterken van je spieren en banden is essentieel! Hier zijn een paar simpele oefeningen die je elke dag kunt doen.
Hurken tegen een muur:
- Leun tegen een muur en zak langzaam naar beneden tot je knieën een hoek van 90° vormen . Houd dit 30 tot 60 seconden vast .
Kniebuigingen (liggend):
- Ga op je rug liggen en til je benen op tot een hoek van 90° zonder je knieën te buigen. Buig ze vervolgens één voor één, waarbij je je dijen bij elkaar houdt .
Beenheffen:
