Vermijd genetisch gemodificeerde voedingsmiddelen en pesticiden : deze stoffen, die niet voorkomen in het menselijke microbioom, verstoren de bacteriële balans en verhogen het risico op ontstekingen.
Eet probiotische voedingsmiddelen : melkzuurfermenten, kefir, melkzuurgefermenteerde groenten, enz. Ze verrijken de flora met goede bacteriën. Een probioticasupplement kan nuttig zijn tijdens een antibioticakuur.
Eet prebiotische vezels : voeding rijk aan specifieke vezels (inuline, FOS) voedt goede bacteriën. Uitstekende bronnen zijn gebakken paardenbloemen, rauwe yamboon, knoflook, prei en uien.
Duurzame gezondheid begint in de darmen
Door deze veranderingen in uw levensstijl toe te passen, die voor iedereen haalbaar zijn, herstelt u een evenwichtige darmflora, die uw immuunsysteem, uw stofwisseling, uw ontstekingen… en uw hersenen reguleert. Zoals Dr. Perlmutter stelt: “De ware betekenis van symbiose is dit: wij voeden de bacteriën, en zij voeden ons op hun beurt.” »
ADVERTISEMENT
