Goede gewoonten om uw nieren te beschermen
-
Laat u regelmatig medisch controleren
Het kan niet genoeg benadrukt worden: screening kan levens redden. Een simpele bloedcreatininetest, of een urinetest om te controleren op eiwitten, is voldoende om de eerste tekenen van een nierprobleem op te sporen. Deze tests zijn vooral belangrijk als u een familiegeschiedenis heeft van nierziekten, diabetes of hoge bloeddruk.
-
Houd uw bloeddruk en bloedsuikerspiegel in de gaten
Het gevaarlijkste duo voor de nieren? Diabetes en hypertensie. Bij een slechte bloeddrukregulatie beschadigen ze langzaam de bloedvaten, inclusief de bloedvaten die de nieren van bloed voorzien. Een evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging en zorgvuldige medische controle kunnen de risico’s beperken.
-
Zorg voor een evenwichtig dieet, zonder overdaad
Beperk je inname van zout, toegevoegde suikers en ultrabewerkte voedingsmiddelen. Focus op verse groenten en fruit, hoogwaardige eiwitten – vooral plantaardige – en voldoende vocht (maar niet te veel). Je nieren waarderen matigheid.
-
Pas op voor zelfmedicatie
Veel vrij verkrijgbare medicijnen, met name ontstekingsremmers, kunnen de nieren verzwakken als ze te vaak of langdurig worden ingenomen. Lees de bijsluiters aandachtig door en vraag uw apotheker of arts om advies.
-
Neem een gezonde levensstijl aan die gunstig is voor alle organen
Niet roken, alcoholgebruik beperken, voldoende slapen, stress beheersen… Al deze gewoonten zijn gunstig voor het hele lichaam – inclusief de nieren . Deze discrete maar essentiële organen houden niet van overmatige of herhaalde schokken.
Waarschuwingssignalen die u niet mag negeren
Bepaalde symptomen, zelfs de meest discrete, zouden u ertoe moeten aanzetten om de volgende instanties te raadplegen:
- Ongewone zwelling (benen, enkels, rond de ogen)
- Regelmatige aandrang om te plassen, vooral ’s nachts
- Donkere, schuimige of schaarse urine
- Aanhoudende vermoeidheid
- Onverklaarbare misselijkheid, verlies van eetlust
Dit zijn allemaal waarschuwingssignalen die het lichaam afgeeft om ons tot een reactie aan te zetten . Beter te laat dan te laat.
vervolg op de volgende pagina
