Misschien hebt u al geprobeerd de kramp te negeren, in de hoop dat deze vanzelf zou overgaan. Deze aanpak wordt echter niet aanbevolen. Hieronder staan veelvoorkomende fouten die u moet vermijden en de acties die u moet ondernemen.
Fout: langdurige immobiliteit
Uw natuurlijke reactie is misschien om stil te blijven zitten, maar dit kan de pijn vaak langer laten duren.
Oplossing : Rek de aangetaste spier voorzichtig.
- Als u last heeft van kramp in uw kuit, buig dan uw voet richting uw knie om de spier te ontspannen.
Fout: Hydratatie verwaarlozen
Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van nachtelijke krampen. Toch onderschatten veel mensen hun waterbehoefte, vooral in de winter.
Oplossing : Drink regelmatig water gedurende de dag, ook als u geen dorst heeft. Een goede hydratatie helpt spiercontracties te voorkomen.
