Optionele toevoegingen: Gedroogd fruit (zoals rozijnen of veenbessen), noten (zoals amandelen of walnoten) en specerijen (zoals kaneel)
Gezondheidsvoordelen van elk zaadje
Lijnzaad: Lijnzaad is rijk aan omega 3-vetzuren en vezels, helpt ontstekingen te verminderen en ondersteunt de spijsvertering.
Chiazaad: Rijk aan vezels, eiwitten en omega 3-vetzuren. Chiazaad bevordert de darmgezondheid en helpt de flexibiliteit van de gewrichten te behouden.
Pompoenpitten: Pompoenpitten zijn rijk aan magnesium, zink en gezonde vetten. Ze bevorderen de gezondheid van de botten en verminderen gewrichtsontstekingen.
Zonnebloempitten: Deze zaden zijn rijk aan vitamine E en antioxidanten, die de gewrichten beschermen en de algehele gezondheid bevorderen.
Sesamzaad: Rijk aan calcium, magnesium en gezonde vetten. Sesamzaad helpt sterke botten en gewrichten te behouden.
Hennepzaden: Hennepzaden bevatten een uitgebalanceerde verhouding van omega 3- en omega 6-vetzuren. Ze verminderen ontstekingen en bevorderen de gezondheid van de gewrichten.
Instructies
Meng de zaden: Meng alle zaden in een grote kom. Goed mengen zodat het gelijkmatig verdeeld is.
Bewaar het mengsel: Doe het zadenmengsel in een luchtdichte container. Bewaar het op een koele, droge plaats of in de koelkast om de versheid te behouden.
Dagelijkse portie: Neem dagelijks 2 tot 3 eetlepels van het zadenmengsel. Je kunt het op verschillende manieren aan je maaltijden toevoegen:
vervolg op de volgende pagina
