Wat moet ik doen?
Oefen ontspanningstechnieken voor het slapengaan:
- Meditatie
- Diep ademhalen
- Een dagboek schrijven
-
Bloedsuikerspiegel onevenwicht: een gebrek aan brandstof voor uw lichaam
Diabetes of grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen ervoor zorgen dat u ’s nachts plotseling wakker wordt .
Waarvoor?
Nachtelijke hypoglykemie ( lage bloedsuikerspiegel) stuurt een waarschuwingssignaal naar uw lichaam, waardoor het gedwongen wordt wakker te worden en op zoek gaat naar energie.
Tekenen waar u op moet letten:
- Nachtelijk zweten
- Hartkloppingen
- Gevoel van intense honger bij het ontwaken
Oplossing :
Pas uw dieet aan door ’s avonds maaltijden te eten die niet te veel suiker bevatten en door de voorkeur te geven aan eiwit- en vezelbronnen .
Wat moet je doen als je elke nacht wakker wordt?
Als u regelmatig om 3 of 4 uur ’s ochtends wakker wordt , is het belangrijk om dit fenomeen niet te negeren .
- Let op uw symptomen : Zijn er andere symptomen (hartkloppingen, vermoeidheid, angst, een opgeblazen gevoel)?
- Pas uw dieet aan : vermijd alcohol en overmatige suiker voordat u gaat slapen.
- Beheer uw stress : beperk de blootstelling aan beeldschermen en pas ontspanningstechnieken toe .
- Raadpleeg een arts : Als het ontwaken vaak voorkomt en gepaard gaat met andere symptomen , kan een medische beoordeling noodzakelijk zijn .
ADVERTISEMENT
