Rustgevende routine: Stel een rustig ritueel in voordat u gaat slapen: een warm bad, licht lezen, mediteren… Transformeer uw avond in een moment van progressieve ontspanning .
En wat als het fysiek was?
Ten slotte kunnen bepaalde lichamelijke aandoeningen of onevenwichtigheden uw slaap verstoren: slaapapneu, tekorten (ijzer, magnesium), hormonale onevenwichtigheden, enz. Dit zijn allemaal opties die u kunt overwegen als de vermoeidheid aanhoudt ondanks een gezonde levensstijl.
Als u zich al enkele weken elke ochtend uitgeput voelt, raadpleeg dan een zorgverlener om de balans op te maken.
