Gezonde, sterke nagels worden doorgaans als vanzelfsprekend beschouwd, maar de conditie ervan kan een verrassende voorspeller zijn van je algehele gezondheid. Wanneer nagels vaak splijten, breken of vreemde symptomen vertonen, kunnen ze wijzen op voedingstekorten of onderliggende gezondheidsproblemen. Het vroegtijdig herkennen van deze indicatoren kan niet alleen het uiterlijk van je nagels verbeteren, maar je ook wijzen op lichaamsbehoeften die, mits snel aangepakt, je algehele gezondheid kunnen verbeteren en toekomstige complicaties kunnen voorkomen.
In deze verkenning van nagelgezondheid bekijken we de vele redenen waarom nagels zwak of broos kunnen worden, en wat je lichaam via deze veranderingen probeert te communiceren. Inzicht in deze oorzaken, die variëren van de effecten van je voeding en omgevingsfactoren tot ernstigere gezondheidsproblemen, kan je helpen weloverwogen beslissingen te nemen over je voeding en levensstijl, en wanneer je professionele begeleiding moet zoeken. Deze uitgebreide analyse van nagelgezondheid is bedoeld om je te voorzien van de informatie die je nodig hebt om niet alleen mooie nagels, maar ook een gezond lichaam te behouden.
1. Voedingstekorten
Gebrek aan biotine
Biotine, een vitamine B, is essentieel voor de gezondheid van je haar, huid en nagels. Een biotinetekort kan leiden tot broze, gemakkelijk splijtende nagels. Biotinerijke voedingsmiddelen zijn onder andere eieren, amandelen, bloemkool, kaas, champignons, zoete aardappelen en spinazie.
ijzertekort
IJzer is essentieel voor de aanmaak van hemoglobine in je lichaam, dat zuurstof transporteert naar cellen, waaronder cellen die betrokken zijn bij de ontwikkeling en gezondheid van nagels. Een ijzertekort kan broze, onregelmatig gevormde nagels veroorzaken. Overweeg je ijzerinname te verhogen door meer spinazie, rood vlees, linzen en verrijkte granen te eten.
Onvoldoende eiwitinname
Nagels bestaan voornamelijk uit keratine, een proteïne. Een eiwitarm dieet kan leiden tot zwakkere nagels en een verhoogde kans op breuk. Neem extra mager vlees, gevogelte, vis, bonen en zuivelproducten op in uw dieet om uw eiwitinname te verhogen.
2. Hydratatieproblemen
Uitdroging kan een grote invloed hebben op je nagels, waardoor ze broos worden en sneller splijten. Voldoende water drinken gedurende de dag helpt je nagels soepel en sterk te houden.
3. Omgevingsfactoren
Chemische blootstelling
Regelmatige blootstelling aan agressieve chemicaliën, zoals schoonmaakmiddelen, nagellakremovers en detergenten, kan je nagels geleidelijk beschadigen. Het dragen van handschoenen tijdens het schoonmaken en het gebruiken van acetonvrije nagellakremovers kan deze effecten helpen verminderen.
Weersomstandigheden
Extreem koud of droog weer kan je nagels uitdrogen en broos maken. Het gebruik van een vochtinbrengende crème en het dragen van handschoenen tijdens de koudere maanden kan bescherming bieden.
4. Gezondheidstoestand
Schildklieraandoeningen
vervolg op de volgende pagina
