- Ideale duur : 10 tot 15 minuten per dag, maar zelfs 5 minuten heeft al effect.
- Wanneer ? : ’s ochtends, tijdens pauzes, in het openbaar vervoer of voor het slapengaan.
- Positie : zittend, liggend of staand, het belangrijkste is dat u ontspannen bent.
- Voeg diepe ademhaling toe : om het ontspannende effect te versterken.
De oosterse geneeskunde leert dat er energiekanalen ( nadis ) door het lichaam lopen. De vingers, die veel zenuwuiteinden bevatten, fungeren als reflexpunten. Door ze te stimuleren, zorgen we voor een betere energiecirculatie , net zoals we de smaken van een gerecht aanpassen als deze te onevenwichtig is.
Wat als je verder zou gaan?
- Kies uw mudra’s op basis van uw huidige toestand: spijsvertering, vermoeidheid, stress, enz.
- Combineer ze met zachte muziek of een mantra om de beoefening te verdiepen.
- Let op uw gevoelens: sommige mensen ervaren vanaf de eerste paar minuten een gevoel van warmte, kalmte of lichtheid.
Samenvattend
Er is geen speciale uitrusting of conditie nodig: mudra’s zijn eenvoudige, discrete gebaren, maar effectief als ze regelmatig worden beoefend . Alleen al door uw ringvinger voorzichtig met uw duim te strekken, kunt u uw dag met meer rust en vrede beginnen.
Hoe zou het zijn als een deel van uw saldo… binnen handbereik was?
