1e dag – 2e training
2e dag – 1e training
3e dag – 2e training
4e dag – 1e training
5e dag – 2e training
6e dag – 1e training
7e dag – rust
Nadat u de tweede week hebt afgerond, herhaalt u hetzelfde programma voor de volgende twee weken.
Met dit trainingsprogramma versterk je elke spier in je lichaam en voel je je fitter dan ooit. Houd er echter rekening mee dat u voor de beste resultaten ook een gezond dieet moet volgen met veel groente en fruit. Daarnaast moet u de hele dag door veel water drinken.
