Un régime riche en glucides raffinés et en sucre
La consommation excessive d’alcool
Des niveaux élevés de stress physique ou mental
Un entraînement physique intense
Très peu d’entre nous consomment suffisamment de bonnes sources de thiamine comme les abats et les fruits de mer. Cette carence peut être corrigée par la supplémentation. Il est recommandé de prendre un complexe de vitamines B de haute qualité avec chaque repas contenant des glucides ou du sucre, afin de fournir entre 3 et 5 milligrammes de thiamine par dose. Des bénéfices devraient être ressentis au niveau de l’humeur, de l’énergie et de la digestion en quelques jours.
L’importance du magnésium pour le transit intestinal
Le magnésium facilite le mouvement des intestins, permettant aux contractions et relaxations rythmiques de promouvoir le transit des selles. Il travaille en synergie avec le calcium pour assurer une fonction musculaire fluide. Tandis que le calcium stimule la contraction musculaire, le magnésium induit la relaxation.
