De fouten die we (bijna) allemaal maken
- Te veel in één keer drinken : Het lichaam kan grote hoeveelheden alcohol die in één keer gedronken worden, niet goed opnemen.
- Wacht tot u dorst krijgt : in dat stadium bevindt het lichaam zich al in een staat van lichte uitdroging .
- Ervan uitgaande dat alle dranken evenveel hydrateren : nee, koffie en alcohol kunnen een glas water niet vervangen !
Een eenvoudig schema voor slim drinken
Hier is een zeer eenvoudige, maar zeer effectieve routine om uw 8 glazen over de dag te verdelen:
- 07:00 uur – Eerste glas :
Het brengt de stofwisseling weer op gang en hydrateert na de nacht. - 09:00 uur – Tweede glas :
Het is een aanvulling op het ontbijt zonder uitdrogend effect. - 11:00 uur – Derde glas :
Beperkt het snacken en ondersteunt de gewrichten. - 13.00 uur – Vierde glas :
Het bevordert de spijsvertering en voorkomt vermoeidheid na de maaltijd. - 15.00 uur – Vijfde glas :
Het ondersteunt de concentratie in de middag. - 17.00 uur – Zesde glas :
Het bereidt het lichaam voor op het einde van de dag of op fysieke activiteit. - 19:00 uur – Zevende glas :
Het is een drankje dat goed is bij het diner en een opgeblazen gevoel voorkomt. - 21:00 uur – Achtste glas :
Bevordert een rustige slaap en een goede hydratatie ’s nachts.
Tips om meer te drinken… zonder erbij na te denken
- Varieer met de lekkernijen : voeg citroen, munt of een paar schijfjes komkommer toe.
- Investeer in een mooie waterfles : zorg dat u deze bij de hand hebt, op uw bureau of in uw tas.
- Gebruik een app : hulpmiddelen zoals WaterMinder sturen discrete herinneringen.
- Associeer elk glas met een belangrijk moment : voor de maaltijd, na een pauze, bij het wakker worden, etc.
vervolg op de volgende pagina
