Er is geen zware behandeling nodig. Dit zijn de juiste acties:
- Breng zodra de pijn merkbaar is kou aan (ijsblokje in een doek of koud kompres) om de verspreiding van het bloed te beperken.
- Verhoog het getroffen gebied indien mogelijk.
- Schakel na 48 uur over op zachte warmte (kruik, warm kompres) om de bloedsomloop te stimuleren.
- Gebruik paracetamol als de pijn aanhoudt (vermijd ibuprofen zonder medisch advies).
Belangrijk: masseer nooit een verse blauwe plek , dit kan de blessure verergeren.
Wanneer moet u een zorgverlener raadplegen?
