Stop met het gebruik van stimulerende middelen in de avond
Koffie, frisdranken, alcohol, zelfs chocolade: drink ze met mate vanaf het einde van de middag, zodat ze uw avond niet verstoren.
Een kamer als een cocon
Duisternis, stilte, ideale temperatuur… en waarom niet een paar druppels etherische lavendelolie voor een rustgevend effect.
Een klein logboek
Schrijf elke ochtend op hoe je nacht is verlopen. Dit kleine ritueel kan verontrustende gewoontes aan het licht brengen… of je geruststellen.
Natuurlijke bondgenoten
Een glas warme melk, kamillethee, een luchtbevochtiger of een zacht mondstuk kunnen helpen om u beter te laten slapen.
Slapen is heilig… en het kan ook een kunst zijn.
