Wat het bij vrouwen kan verbergen
Bij vrouwen kunnen verschillende factoren een belangrijke rol spelen:
Een verzwakt perineum : vaak kan de bekkenbodem na een zwangerschap, bevalling of met de leeftijd zijn tonus verliezen. Het gevolg: minder effectieve controle over de blaas, wat resulteert in vaker aandrang, ook ’s nachts.
Een overactieve blaas : Dit is een functionele stoornis waarbij de blaas noodsignalen uitzendt, zelfs als deze niet daadwerkelijk vol is. Dit kan ertoe leiden dat u dag en nacht vaak moet plassen, soms zelfs voordat u naar het toilet kunt.
Hormonale veranderingen : Tijdens de menopauze kan de daling van oestrogeen het urineweefsel beïnvloeden en de frequentie van nachtelijke aandrang verhogen.
En hoe zit het met mannen?
Bij mannen is een van de eerste verdachten vaak goedaardige prostaathyperplasie , een veelvoorkomende aandoening na de leeftijd van 50 jaar. Deze vergroting van de prostaat kan de urinestroom belemmeren en ervoor zorgen dat men vaker moet plassen, ook ’s nachts.
Deze aandoening is weliswaar onschuldig, maar vereist toch een medisch onderzoek om te voorkomen dat er ernstigere complicaties optreden. Er bestaan eenvoudige behandelingen waarmee u uw kwaliteit van leven kunt verbeteren, zonder dat er een operatie nodig is.
Eenvoudige handelingen om beter te slapen… en minder vaak op te staan
Gelukkig zijn er een aantal heel concrete manieren om weer grip te krijgen op uw nachten:
Drink minder vloeistoffen na 20.00 uur. , en geef de voorkeur aan niet-diuretische dranken (kamille-infusie, lauw water).
Zorg voor een rustgevende avondroutine die een diepe slaap bevordert: dim het licht, lees licht en haal langzaam adem.
Houd een aantal dagen een urinedagboek bij , zodat u de belangrijkste momenten kunt identificeren waarop uw blaas het meest actief lijkt.
Versterk uw bekkenbodem met een aantal Kegeloefeningen. Deze zijn zeer effectief om weer controle over uw blaas te krijgen.
Soms begint een rustige slaap… met het luisteren naar uw blaas.
