Slaap, een waardevolle bondgenoot van welzijn, volgt goed georkestreerde cycli van lichte, diepe en paradoxale slaap. Normaal gesproken vermindert ons lichaam de urineproductie tijdens de nacht dankzij een hormoon, het antidiuretisch hormoon ( of vasopressine) , dat de activiteit van de nieren beperkt. Maar soms werkt dit natuurlijke mechanisme niet. Resultaat ? Nachtelijk wakker worden om naar het toilet te gaan.
Bij sommige mensen is de afgifte van vasopressine onvoldoende, waardoor het lichaam ’s nachts meer urine moet produceren. Deze hormonale disbalans wordt vaak sterker naarmate mensen ouder worden. Dit verklaart waarom ouderen ’s nachts vaker wakker worden.
Wanneer er ’s nachts gezondheidsproblemen optreden
Naast hormonen kunnen ook gezondheidsproblemen uw slaap verstoren. Eén glas water te veel is niet altijd de oorzaak. Hier zijn enkele mogelijke medische oorzaken:
- Diabetes : Een te hoge bloedsuikerspiegel zorgt ervoor dat de nieren meer urine moeten filteren om overtollige glucose af te voeren.
- Urineweginfecties : Deze irriteren de blaas, waardoor u vaak aandrang voelt, zelfs ’s nachts.
- Prostaatproblemen bij mannen, zoals benigne prostaathyperplasie (BPH) , kunnen de urinestroom belemmeren, wat leidt tot frequent urineren.
- Hartfalen : Deze aandoening kan overdag vochtophoping in de benen veroorzaken, die ’s nachts naar de nieren wordt afgevoerd, waardoor er meer urine wordt geproduceerd.
Wanneer onze gewoonten onze slaap saboteren
Wat als de oorzaak eenvoudiger was? Ons dagelijks gedrag speelt een sleutelrol in dit fenomeen. Het is mogelijk dat u onbewust gewoonten hebt ontwikkeld die bijdragen aan deze nachtelijke ontwakingen:
- Te veel vocht drinken voor het slapengaan : Het lijkt voor de hand liggend, maar te veel water of vochtafdrijvende dranken zoals thee en koffie in de avond kunnen uw nachtrust verstoren.
- Alcoholgebruik : Alcohol lijkt misschien ontspannend, maar het werkt als een diureticum en verstoort de slaapcyclus.
- Een ongeschikte omgeving : Een te hoge temperatuur of geluiden van buitenaf kunnen uw slaap verstoren en u gevoeliger maken voor gevoelens zoals de aandrang om te plassen.
ADVERTISEMENT
