Beperk de inname van vloeistoffen voor het slapengaan, vooral vloeistoffen die cafeïne of alcohol bevatten.
Vermijd diuretica voor het slapengaan.
Zorg voor een regelmatig slaapritme.
Vermijd storende omgevingsfactoren zoals fel licht en lawaai.
Raadpleeg een arts als u vaker ’s nachts wakker wordt om te plassen of als de slaapkwaliteit aanzienlijk wordt beïnvloed. Dit kan namelijk duiden op een onderliggend medisch probleem.
’s Nachts wakker worden om te plassen kan een frustrerende ervaring zijn. Door de verschillende factoren die hieraan bijdragen te begrijpen, kunt u maatregelen nemen om de slaapkwaliteit te verbeteren en het aantal keren dat u ’s nachts wakker wordt, te verminderen. Door de tips in dit artikel op te volgen en indien nodig een zorgverlener te raadplegen, kunt u dit fenomeen beter beheersen en een betere nachtrust bevorderen.
lees verder op de volgende pagina
