Optimalisatie van magnesiuminname: voedselbronnen en supplementen
Het Franse Nationaal Agentschap voor Voedsel, Milieu en Arbeidsgezondheid (ANSH) adviseert een dagelijkse inname van 380 mg magnesium voor mannen en 300 mg voor vrouwen. Bepaalde voedingsmiddelen zijn bijzonder rijk aan magnesium en kunnen gemakkelijk in de voeding worden opgenomen:
Donkergroene groenten zoals spinazie of boerenkool.
Oliehoudende zaden zoals amandelen en cashewnoten.
Pure chocolade (meer dan 70% cacao).
Vette vis en zeevruchten.
Peulvruchten : linzen, rode bonen.
Mineraalwater rijk aan magnesium, zoals Hépar.
Voor mensen met een hoge behoefte, zelfs met een evenwichtige voeding, kunnen magnesiumsupplementen een effectieve oplossing bieden. Voordat u echter een supplement gebruikt, is het raadzaam om een arts of voedingsdeskundige te raadplegen om uw behoefte nauwkeurig in te schatten en een gemakkelijk opneembare magnesiumvorm te kiezen.
Een aanwinst voor het dagelijks leven
Magnesium is weliswaar onopvallend, maar een pijler van onze energie- en zenuwbalans. Door aandacht te besteden aan de signalen van het lichaam en de inname ervan te optimaliseren, kunnen we niet alleen meer vitaliteit terugkrijgen, maar ook de algehele balans bevorderen. Een klein mineraal met grote effecten: met magnesium kunt u met meer rust verder, beschermd tegen dagelijkse ongemakken!
