Uit onderzoek blijkt dat emotionele stoornissen zoals depressie en angst vaak voorkomen bij mensen met fibromyalgie. Wanneer de geest overweldigd wordt door negatieve gedachten , heeft dit direct invloed op ons lichaam. Elke cel kan een ontvanger worden van onze emotionele toestanden .
De vicieuze cirkel van pijn en emotie
Als er fysieke pijn optreedt, veroorzaakt dit vaak frustratie , verdriet of zelfs woede . Helaas veroorzaken deze emoties een vicieuze cirkel : hoe meer je ze onderdrukt, hoe heviger de pijn wordt .
Dit mechanisme creëert een waar emotioneel labyrint . Constante vermoeidheid en pijn kunnen zelfs leiden tot depressie , wat op zijn beurt de fibromyalgiesymptomen verergert .
Hoe kunnen we deze vicieuze cirkel doorbreken?
Om rust en welzijn te vinden , is het van belang dat u leert uw emoties los te laten in plaats van ze te onderdrukken . Hier zijn enkele tips die u hierbij kunnen helpen:
-
Oefen emotionele expressie
Laat je emoties niet oplopen als een snelkookpan . Leer hoe u uw gevoelens kunt uiten, door middel van spraak, schrijven of artistieke activiteiten . Een dagboek bijhouden kan bijvoorbeeld een goede manier zijn om uw diepste gedachten te uiten .
-
Neem een positieve houding aan
Het klinkt misschien simplistisch, maar het is bewezen dat een positieve instelling de symptomen van fibromyalgie kan verminderen. Dat betekent niet dat we moeten negeren wat er mis is , maar dat we ons juist moeten richten op wat er beter kan .
-
Oefen ontspanningstechnieken
Meditatie , diepe ademhaling en zelfs yoga kunnen helpen om fysieke en emotionele spanning los te laten . In Frankrijk bieden veel wellnesscentra sessies aan die speciaal zijn afgestemd op mensen die lijden aan chronische pijn .
-
Krijg ondersteuning
Door met een professional te praten , bijvoorbeeld een psycholoog, therapeut of gespecialiseerde coach , kunt u de emoties die u onderdrukt, identificeren en op een gezonde manier uiten .
Een harmonie die opnieuw gevonden moet worden
vervolg op de volgende pagina
