En hoe zit het met de andere posities?
Op je rug: Comfortabel voor de wervelkolom, ja, maar riskant als je snurkt of last hebt van slaapapneu. Deze houding kan het zuurstofgehalte in het bloed verlagen en je diepe slaap verstoren.
Op je buik: deze houding moet je vermijden. Het verdraait je nek, drukt op je organen en belemmert de ademhaling. Een perfecte combinatie bij chronische pijn en wakker worden met spierpijn.
Aan de rechterkant: minder ernstig dan op de maag, maar kan de symptomen van gastro-oesofageale reflux (GERD) verergeren en de lever overbelasten.
Leeftijd speelt ook een rol
Voor kinderen wordt op de rug slapen aanbevolen om het risico op wiegendood (SIDS) te verminderen . Voor tieners is het een kans om een goede houding aan te leren. Maar vanaf 60 jaar wordt slaapapneu een reëel probleem: vermijd slapen op de rug !
Twee getuigenissen die voor zichzelf spreken
Ekaterina, 34, had last van brandend maagzuur na de bevalling. Behandelingen maskeerden de symptomen alleen. Door simpelweg van kant te wisselen om te slapen, zag ze een duidelijke verbetering.
Anatoly, 57, werd elke ochtend uitgeput wakker. Hij kreeg de diagnose slaapapneu en koos voor een orthopedisch kussen en een zijligging. Hierdoor zijn zijn apneu-aanvallen met 70% afgenomen.
5 mythes die je dringend moet vergeten
- “Op je rug slapen is ideaal” : Niet voor iedereen!
- “Op de maag is het goed voor de spijsvertering” : Het is juist het tegenovergestelde.
- “Ergonomische kussens zijn nutteloos” : Een goed kussen kan uw nachten verbeteren.
- “Snurken is slechts lawaai” : Dit is vaak een ernstig waarschuwingssignaal.
- “Ik haal het in het weekend wel in” : Slaap kun je niet opslaan!
vervolg op de volgende pagina
