Midden in de nacht wakker worden, regelmatig op hetzelfde tijdstip, is nooit triviaal. Zeker niet tussen 3:00 en 5:00 uur ’s ochtends. Als dit je vaak overkomt, hoef je je geen zorgen te maken, maar kun je beter luisteren naar wat je lichaam je probeert te vertellen. Dit specifieke moment, soms ook wel “wektijd” genoemd, kan fysieke, emotionele… of symbolische disbalansen aan het licht brengen.
Een bericht van het hart: wanneer slaap hartvermoeidheid onthult
Wakker worden met een benauwd gevoel op de borst of een onregelmatige hartslag kan wijzen op een beginnende hart- en vaatziekte . Het hart, dat ’s nachts langzamer zou moeten kloppen, kan reageren op een hoge bloeddruk of een slechte bloedsomloop .
Let op : kortademigheid , hartkloppingen of pijn op de borst bij het ontwaken .
Raadpleeg een arts als deze symptomen vaak voorkomen.
Een overbelaste lever: het orgaan dat ’s nachts werkt
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde is de lever het belangrijkste orgaan voor uitscheiding tussen 1.00 en 3.00 uur. Een overbelaste lever (als gevolg van een te rijk dieet, overmatig alcoholgebruik of een vette lever) kan op dit tijdstip een bijna automatisch ontwaken veroorzaken .
Tekenen om op te letten : aanhoudende vermoeidheid , trage spijsvertering , ochtendhoofdpijn .
De juiste reflex : licht avondeten , beperk alcohol en vet voedsel .
De rusteloze geest: stress en angst, vijanden van diepe slaap
Een overbelaste geest is een van de belangrijkste factoren die nachtelijk wakker worden veroorzaken . Stress verhoogt de cortisolspiegel , het waakhormoon, en verhindert een snelle terugkeer naar de slaap. Daardoor word je midden in de nacht wakker, soms met onverklaarbaar ongemak .
Tip : Houd een logboek bij of oefen hartcoherentie voordat u gaat slapen.
Onstabiele bloedsuikerspiegel: uw lichaam schreeuwt om brandstof
Een daling van de bloedsuikerspiegel (nachtelijke hypoglykemie) kan een plotseling ontwaken veroorzaken . Dit fenomeen komt vaak voor bij mensen met diabetes of mensen die een onevenwichtig dieet volgen .
Symptomen : plotselinge honger , zweten , trillen tijdens de nacht.
Oplossing : een lichte, eiwitrijke snack , zoals yoghurt of een handvol amandelen voor het slapengaan.
Wat als het subtieler was? Het symbolische en energetische ontwaken
Tussen 3.00 en 5.00 uur ’s ochtends zijn , nog steeds volgens de Chinese energetische visie , de meridianen van de longen en de dikke darm actief. Deze organen worden geassocieerd met bevrijding : ademhaling, afvoer van afvalstoffen, onderdrukte emoties , enzovoort.
Wakker worden op dit tijdstip kan innerlijke spanning weerspiegelen, een behoefte om emoties los te laten.
Deze periode wordt ook wel ‘het uur van stilte ‘ genoemd, een tijd waarin de energie het subtielst en ontvankelijkst is .
