Andere veel voorkomende oorzaken die niet over het hoofd mogen worden gezien
- Leeftijd : Slaapcycli worden naarmate de tijd verstrijkt korter.
- Medicijnen : bepaalde behandelingen (antidepressiva, bloeddrukverlagers) verstoren de diepe slaap.
- Leefgewoonten : koffie na 17.00 uur, schermen voor het slapengaan, gebrek aan een rustgevende bedtijdroutine .
Creëer een rustgevend ritueel : zacht licht , kruidenthee , rustig lezen of begeleide meditatie bevorderen de kwaliteit van de slaap.
Wat als het chronisch wordt?
Begin met het bijhouden van een slaapdagboek : noteer je schema, maaltijden, emotionele toestand en je wakker worden ’s nachts. Deze informatie helpt een zorgverlener bij het identificeren van een mogelijke disbalans . Raadpleeg je arts als de verstoring langer dan twee weken aanhoudt . Een bloedtest of slaapregistratie kan worden overwogen.
Je slaap spreekt tot je. Wat als het tijd is om er echt naar te luisteren?
Want elke nacht op hetzelfde tijdstip wakker worden is niet altijd toeval , maar kan duiden op een behoefte aan welzijn en innerlijke balans .
