Als u zich lichter wilt voelen wanneer u wakker wordt, probeer dan eerst de volgende eenvoudige aanpassingen: stel uw wekker in aan het einde van uw slaapcyclus (7:30 uur in plaats van 7:00 uur, soms maakt dat echt een groot verschil), lucht uw slaapkamer, zet de temperatuur wat lager (18-19°C is ideaal), dim de lichten een uur voordat u gaat slapen, etc.
Als je wakker wordt, kunnen natuurlijk licht, een warme (en daarna koele) douche en een goed, eiwitrijk ontbijt (eieren, kwark, volkorenbrood, enz.) je een echte boost geven.
En als u de voorkeur geeft aan natuurlijke opties, overweeg dan eens valeriaan- of passiebloemthee (maar raadpleeg altijd een gezondheidsdeskundige). Essentiële oliën dienen door kinderen en zwangere vrouwen te worden vermeden, tenzij er medische redenen zijn.
Laatste extraatje: een wekker die de dageraad simuleert. Het klinkt misschien als een gimmick, maar veel mensen vinden dat het de ochtenden aangenamer maakt.
Dit zijn ze: alle tips om rustiger wakker te worden. Vergeet niet: luisteren naar je lichaam is het begin van het beste.
