Andere veel voorkomende oorzaken die niet over het hoofd mogen worden gezien
- Leeftijd : Slaapcycli worden naarmate de tijd verstrijkt korter.
- Medicijnen : bepaalde behandelingen (antidepressiva, bloeddrukverlagers) verstoren de diepe slaap.
- Leefgewoonten : koffie na 17.00 uur, schermen voor het slapengaan, gebrek aan een rustgevende bedtijdroutine .
Creëer een rustgevend ritueel : zacht licht , kruidenthee , rustig lezen of begeleide meditatie bevorderen de kwaliteit van de slaap.
Wat als het chronisch wordt?
Begin met het bijhouden van een slaapdagboek : noteer uw schema, maaltijden, emotionele toestand en de keren dat u ’s nachts wakker wordt. Deze informatie helpt een zorgverlener om een mogelijk onevenwicht te identificeren . Als de klachten langer dan twee weken aanhouden , raadpleeg dan uw arts . Er kan worden overwogen om een bloedtest te doen of uw slaap te registreren .
Je slaap vertelt je alles. Wat als het tijd werd dat we echt naar hem luisterden?
Want elke nacht op hetzelfde tijdstip wakker worden is niet altijd toeval , maar kan duiden op een behoefte aan welzijn en innerlijke balans .
