Zomertijd: laatste zondag in maart
Wintertijd: laatste zondag in oktober
Zal dit systeem ooit worden uitgefaseerd?
Het onderwerp is controversieel. In 2019 stemde het Europees Parlement ervoor om de zomertijdomschakeling af te schaffen. Uit een openbare raadpleging bleek dat de meerderheid van de Europese burgers hier voorstander van was .
Maar omdat de lidstaten het niet eens konden worden over het tijdstip waarop de hervorming definitief moest worden aangenomen, bleef de hervorming in de wacht staan. Voorlopig gaat het ritueel nog door…
Hoe ga je om met de overgang naar zomertijd?
Deze verandering lijkt misschien onbelangrijk, maar het verstoort onze biologische klok, vooral bij kinderen, ouderen en mensen die het meest gevoelig zijn voor slaapgebrek. Hier volgen enkele tips die u kunnen helpen bij deze overgang.
- Anticipeer soepel op de verandering.
Begin een paar dagen vóór de overgang naar de zomertijd elke avond met het vervroegen van uw bedtijd met 10 tot 15 minuten. Zo kan uw lichaam er geleidelijk aan wennen. - Profiteer ’s ochtends vroeg van natuurlijk licht.
Licht is de beste manier om uw interne klok te resetten. Probeer ’s ochtends vroeg tijd buiten door te brengen. - Zorg voor een rustgevende avondroutine.
Vermijd koffie, thee, beeldschermen of andere stimulerende bronnen aan het einde van de dag. Concentreer u op ontspannende activiteiten: lezen, warme baden, meditatie, enz. - Houd een regelmatig schema aan
. Probeer ook in het weekend op regelmatige tijden op te staan en naar bed te gaan om uw slaapritme te stabiliseren.
vervolg op de volgende pagina
