Voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte
Voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte zijn niet alleen slecht voor je gezondheid, maar ze veroorzaken ook een opgeblazen gevoel door vocht in het lichaam enorm te behouden. De dagelijkse natriuminname is vaak het dubbele van de aanbevolen hoeveelheid. Beperk uw zoutinname en laat op voedseletiketten om overmatige natriuminname te voorkomen.
Fastfood
Fastfood hoeveelheden stoffen, suikers en chemische toevoegingen in grote hoeveelheden. Vetten hebben tijd nodig om te verteren, wat een opgeblazen gevoel veroorzaakt, terwijl suiker recht in de darmen terechtkomt. Daarnaast hebben additieven een negatieve invloed op de goede bacteriën in je buik, waardoor overgewicht wordt veroorzaakt. Geef de voorkeur aan alternatieve snacks zoals verse groenten of fruit.
Mayonaise
Mayonaise bestaat voor 80% uit vet en een eetlepel van deze saus bevat ongeveer 100 calorieën. Vervang het door groentepuree of hummus voor een gezonder, caloriearmer alternatief.
Gefrituurd voedsel
Gefrituurd voedsel absorbeert veel ongezonde vetten, wat de hersenfunctie onderdrukt door de mentale hoofdpijn te verminderen, en het moeilijk maakt om je bewust te worden van hoeveel voedsel er wordt geconsumeerd. Bovendien hebben deze ingrediënten tijd nodig om te verteren, waardoor je metabolisme wordt vertraagd.
