Een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, een onregelmatige stoelgang… Wat als uw dikke darm u gewoon probeert te vertellen dat hij een goede reiniging nodig heeft? Door de ophoping van gifstoffen, stress en een vezelarm dieet raakt ons spijsverteringsstelsel ontregeld. Gevolg: trage spijsvertering, weinig energie en soms zelfs een voedingsbodem voor nog ernstigere problemen. Gelukkig biedt de natuur ons voedingsmiddelen met zuiverende en herstellende eigenschappen. Hieronder vindt u 12 waardevolle bondgenoten die u in uw dieet kunt opnemen om uw darmen wat frisser te maken.
-
Kruisbloemige groenten: de darmreinigers
Bloemkool, broccoli, boerenkool of spruitjes… deze groenten zijn echte vezelconcentraten . Naast dat ze de natuurlijke stoelgang ondersteunen, verbeteren ze de spijsvertering dankzij hun antioxidanten . In salades, gestoomd of gebakken met knoflook moeten deze groenten regelmatig gegeten worden voor een gezonde darmflora.
-
Knoflook: de natuurlijke antibacteriële
Achter de sterke geur gaat een voedingsmiddel met vele goede eigenschappen schuil . Knoflook bevordert de bloedsomloop, stimuleert de lever en helpt afvalstoffen die zich in de darmen ophopen, af te voeren. Dankzij de antivirale en antibacteriële eigenschappen fungeert het als een natuurlijke, inwendige reiniger .
-
Water + een snufje zeezout: het vergeten elixer
Door je dikke darm te hydrateren, kan deze zijn werk doen om ontlasting te verwerken. Het is essentieel om elke dag voldoende water te drinken. Zelfmaaktip : voeg ’s ochtends op een lege maag een snufje ongeraffineerd zeezout toe aan een glas warm water om spijsverteringsresten te helpen verwijderen.
-
Citroen: de transitstarter
Een klassieke detoxkuur, maar net zo nuttig. Citroensap stimuleert de productie van gal, wat belangrijk is voor het verteren van vetten en het afvoeren van gifstoffen. Een glas warm citroenwater bij het wakker worden kan uw stoelgang bevorderen.
-
Groene thee: de zuiverende infusie
Groene thee is rijk aan antioxidanten, helpt vrije radicalen te neutraliseren en bevordert de uitscheiding via de ontlasting. Als extraatje stimuleert het de stofwisseling lichtjes, wat kan bijdragen aan het opnieuw in balans brengen van uw dieet .
-
Appels en appelciderazijn: een winnend duo
Dankzij de pectine in de schil fungeert de appel als een reinigende vezel in de darmen. Het vangt gifstoffen op en ondersteunt de reiniging van de darmwand. Als u het mengt met een lepel appelciderazijn in water, ontstaat er een milde en effectieve cocktail voor de spijsvertering .
-
Peulvruchten: linzen en bonen zijn de redding
Linzen, kikkererwten en bonen zijn rijk aan vezels en leveren bovendien plantaardige eiwitten, zonder dierlijke vetten. Hun reinigende werking gaat gepaard met een verzadigend effect, wat handig is voor mensen die op hun voeding letten.
-
Lijnzaad en chiazaad: kleine korrels, groot effect
Deze zaden zijn rijk aan oplosbare vezels en omega-3 . Ze vormen een beschermende gel in de darmen, waardoor de darmpassage gemakkelijker verloopt en ontstekingen worden verzacht. Voeg toe aan uw salades, compotes of yoghurt.
vervolg op de volgende pagina
