5. Crackers Crackers
zijn een prima alternatief voor brood en blijven veel langer goed. Volkoren varianten leveren meer vezels en voedingsstoffen.
6. Instant havermout
6. Instant pap
Instant pap kan desgewenst gemaakt worden met koud of kamertemperatuur water. Het is een snelle, gemakkelijke en vullende maaltijd of snack.
7. Graan- of proteïnerepen Deze
kant-en-klare repen zijn handig en voedzaam. Kies voor varianten met veel eiwitten en vezels, zodat u zich langer vol voelt.
8. Houdbare melk of melkvervangers
Verdampte melk in pakken of blikken, melkpoeder of plantaardige melk (zoals amandel- of sojamelk) leveren essentieel calcium en kunnen op kamertemperatuur bewaard worden.
9. Soepen en stoofschotels uit blik Rijke soepen en stoofschotels
zijn makkelijk te maken en zitten boordevol eiwitten, groenten en koolhydraten. Als u op uw zoutinname let, kies dan voor opties met weinig natrium.
👇 Om verder te lezen, scroll naar beneden en klik op Volgende 👇
