Wandelen is niet alleen goed voor je lichaam – het is ook goed voor je hersenen. Onderzoek wijst uit dat stevig wandelen de bloedtoevoer naar de hersenen verhoogt, wat de cognitieve functie, het vasthouden van het geheugen en de besluitvaardigheid ondersteunt.
Van oudere volwassenen die regelmatig wandelen is aangetoond dat ze minder risico lopen op cognitieve achteruitgang en dementie. Het is een eenvoudige maar krachtige manier om je geest scherp te houden.
7. Verlicht gewrichtspijn
Als je artritis of gewrichtspijn hebt, is wandelen misschien wel het beste medicijn. Harvard Health legt uit dat wandelen “artritis-gerelateerde pijn kan verminderen” en dat het opvoeren naar vijf tot zes mijl per week “zelfs kan voorkomen dat artritis ontstaat”.
Wandelen smeert de gewrichten en versterkt de spieren die ze ondersteunen, waardoor bewegen gemakkelijker en comfortabeler wordt.
8. Vertraagt spataderen
Wandelen helpt de bloedsomloop te verbeteren, wat de kans op het ontwikkelen van spataderen vermindert. Voor degenen die al spataderen hebben, kan dagelijkse beweging helpen bij het verlichten van symptomen zoals zwelling en ongemak.
9. Ondersteunt de darmgezondheid
Wandelen is een natuurlijke manier om je spijsvertering te stimuleren. Het helpt voedsel door je darmen te bewegen, wat een opgeblazen gevoel, constipatie en een trage spijsvertering voorkomt.
Veel artsen raden een korte wandeling na de maaltijd aan om een gezonde spijsvertering te bevorderen en problemen zoals zure reflux en gasophoping te verminderen.
10. Sterker immuunsysteem
Regelmatige lichamelijke activiteit, zoals wandelen, geeft je immuunsysteem een boost. Studies suggereren dat matig intensief wandelen de productie van immuuncellen verhoogt, waardoor je lichaam infecties efficiënter kan bestrijden.
Mensen die dagelijks wandelen worden minder vaak ziek en herstellen sneller als ze ziek worden.
vervolg op de volgende pagina
