1. Avocado.
In plaats van mayonaise, smeer je wat avocado op je broodje.
Uit onderzoek is gebleken dat het dagelijks eten van avocado’s het cholesterolgehalte in het bloed verbetert (lager LDL en hoger HDL). HDL-cholesterol wordt ook wel ‘goede cholesterol’ genoemd, omdat het helpt de slagaders vrij te houden van verstoppingen.
2. Granaatappel
Deze vrucht bevat fytochemicaliën die als antioxidanten werken en de slagaders beschermen tegen schade.
3. Broccoli
Vitamine K is een stof die calcium beschermt tegen schade aan de slagaders.
Het bevat ook vezels, die helpen de bloeddruk en het cholesterol te verlagen.
4. Kurkuma
Het is een krachtige ontstekingsremmer die de ontsteking in de slagaders vermindert.
Bovendien beschermt het de slagaderwanden, waardoor het risico op bloedstolsels afneemt.
5. Extra vierge olijfolie
Het reinigt op natuurlijke wijze de slagaders, verlaagt de bloeddruk en voorkomt bloedstolsels, die beide hartziekten kunnen veroorzaken.
Om van deze voordelen te kunnen profiteren, moet je echter wel hoogwaardige koudgeperste (extra vierge) olijfolie consumeren.
6. Kaki
Het bevat antioxidanten en polyfenolen, die helpen het LDL- en triglyceridengehalte te verlagen.
Het bevat bovendien veel vezels, die helpen de bloeddruk te reguleren en de slagaders vrij te houden.
7. Noten en kastanjes
Ze bevatten gezonde vetten en helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte.
Bovendien zijn ze goed voor de hersenen en verbeteren ze het geheugen.
Eet elke dag noten en kastanjes en pluk de vruchten!
Voor paranoten geldt een dagelijkse inname van niet meer dan twee eenheden.
8. Kaneel.
Wie houdt er nou niet van deze heerlijke smaakmaker?
Het verlaagt het cholesterolgehalte en verwijdert plaque uit de slagaders.
Kaneel bevat verschillende antioxidanten die de gezondheid van het hart en de bloedvaten bevorderen doordat ze oxidatieprocessen in het bloed voorkomen.
Voeg eenvoudig kaneelpoeder toe aan uw koffie of ander eten.
Mensen met een hoge bloeddruk moeten echter voorzichtig zijn, omdat kaneel bij sommige mensen de bloeddruk kan verhogen.
de volgende pagina
